ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຊ້ໍາຊ້ອນ, ຮັບຜິດຊອບນ້ໍາຫນັກ.ຈໍານວນເວລາ, ຈໍານວນຊຸດ, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງການໂຫຼດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ພື້ນ​ຖານ​ຂອງ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແມ່ນ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ກິ​ລາ​ທັງ​ຫມົດ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​.ໂດຍລວມ, ຄຸນນະພາບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດແບ່ງອອກເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດ.ຜົນບັງຄັບໃຊ້ທົ່ວໄປຫມາຍເຖິງກໍາລັງທີ່ຜະລິດໂດຍການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໃນກິລາທີ່ບໍ່ສະເພາະ.ຜົນບັງຄັບໃຊ້ພິເສດ ໝາຍ ເຖິງຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຜະລິດເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຮັດສັນຍາໃນການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍອຸປະກອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ພຽງແຕ່ວາງພື້ນຖານສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສະເພາະ.

ບໍ່ວ່າປະເພດກິລາພິເສດໃດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ເນື້ອໃນຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນລັກສະນະຂອງກິລາພິເສດ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ສາມາດທົດແທນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮູບແບບຂອງກ້າມເນື້ອຫົດຕົວຂອງກິລາພິເສດ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮຽນແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກິລາພິເສດ.ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບນັກຮຽນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນພຽງແຕ່ການປະຕິບັດປົກກະຕິ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສະເພາະແມ່ນສາມາດປັບປຸງລະດັບວິຊາຊີບແລະທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າ.ຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສະເພາະແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ກົງກັບລັກສະນະຂອງການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະເຮັດສັນຍາພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງລະບົບປະສາດ.